여에스더의 다이어트 10계명
- 뷰티정보
- 2022. 5. 28. 06:22
의학박사이며 영양제 회사 대표인 여에스더의 다이어트 10계명을 살펴보도록 하겠습니다. 여에스더는 1965년생입니다. 내일모레 환갑 예정입니다. 그렇게 안보이죠? 타고난 체형 자체가 날씬하지만 중년의 나이에 이런 몸매를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그 노하우는 무엇일까요? 요즘 여기저기 방송에서 보면 더 예뻐지셨더라고요. 얼굴이 탄력 있고 젊어지는 것은 시술과 부지런한 관리로 그렇게 될 수 있는데 몸매를 유지하는 것은 나이가 들어서면서 점점 더 어렵습니다. 여에스더가 날씬한 몸매를 유지하는 다이어트 10계명을 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 아래 내용을 잘 확인해보세요.
1. 찬물 다이어트
따듯한 물이 건강에 좋다고 알려져 있지만 다이어트 입장에서는 찬물이 유리합니다. 하루에 찬물로 8잔 정도 마시게 되면 체격이 건장한 남자 같은 경우 체지방이 저절로 1년에 약 2.5kg 정도 빠집니다. 냉장고에 들어있던 찬물을 마시게 되면 그 찬 온도를 우리 체온인 36.5도씨로 올리기 위해서 칼로리를 많이 소모하게 되는 것을 이용해서 하는 다이어트입니다. 그리고 물을 마실 때 이왕이면 차(tea)를 이용한다고 하는데요. 차에는 체지방 대사에 도움이 되는 성분이 아주 작게라도 있어
서 재스민차와 캐모마일차를 마신다고 합니다.
찬물이 안맞는 사람이 있습니다. 저도 찬물은 가급적 안 마시려고 하는데요. 이런 사람들은 찬물 다이어트는 피해 주세요.
2. 찬밥 다이어트
밥을 냉장고에 넣었다가 다시 데워서 먹으면 냉장고에 들어있는 밥의 탄수화물이 몸 안으로 훨씬 더 적게 드어오는 저항성 탄수화물로 바뀐다고 합니다. 갓 지은 따끈따끈한 밥보다 냉장고에 들어갔다가 나온 밥이 다이어트에 도움이 됩니다. 대신 맛이 없는 것은 감수해야 하겠죠. 저항성 탄수화물이 많이 들어있는 대표적인 과일로 바나나가 있습니다. 하루에 바나나 1개 정도는 다이어트에 도움이 됩니다.
여에스더가 받는 피부과 시술 (10년전과 지금 비교 사진)
3. 요거트 다이어트
똑같은 칼로리라면 여러 가지 음식 중에서 요구르트를 먹는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 요구르트에는 단백질뿐만 아니라 칼슘도 많이 함유되어 있고 다른 필수 영양분도 풍부합니다. 요구르트가 도움이 된다고 해서 설탕이 듬뚝 들어간 달콤한 요거트를 먹으면 안 되고요. 저지방 플레인 무가당 그릭 요거트를 먹는다고 합니다.
4. 기름 다이어트
기름은 살찌는 음식으로 알고 있지만 다이어트를 시작하고 3~4주 정도 되었을 때 단 것이 당길 때 오메가3, 올리브 오일과 같은 좋은 기름으로 배를 채워주면 다이어트에 좋다고 합니다. 탄수화물보다 기름을 섭취하게 되면 단 맛에 대한 갈망이 줄어들고 우울한 기분에도 도움이 됩니다.
탄수화물 0~1 음식 - 꿩, 오리, 닭가슴살, 고등어회, 메추리알, 문어 등이 있습니다.
5. 얌체 다이어트
음식이 눈 앞에 있을 때 액기스, 아주 맛있는 부분, 내가 좋아하는 최애 음식만 소량으로 조금씩 자주 먹습니다. 남편은 홍혜걸 박사가 살을 못 빼는 이유는 음식을 남기면 아까워서라고 합니다. 이런 경험은 주부님들이 특히 많은데요.
여기에서 여에스더의 명언이 나옵니다. "음식이 아까우면 살을 뺄 수가 없습니다!" 아끼는 것은 다른데서 아끼고 남는 음식은 과감하게 쓰레기통으로 버려야 합니다. 사람이 음식물 쓰레기통이 아니잖아요.
6. 예쁜옷 다이어트
보통 다이어트를 할 때나 아니면 일상생활에서 체중계를 매일 재는 것이 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이것도 잘 맞는 말인데요. 여에스더는 살 빼고 나서 예쁜 옷을 입었을 때의 나의 몸매를 기억하면서 다이어트를 유지한다고 합니다. 내가 날씬할 때 잘 어울렸던 옷을 지금 못 입는다면 그 옷을 자주 입어보면 다이어트 의지에 도움이 될 것 같습니다.
7. 친구를 잘 만나라
친구를 만날 때 밥을 먹고나서 만나고 커피숍 등에서 앉아 있는 것이 아니라 걸으면서 대화를 한다고 합니다. 사실 이렇게 할 수 있는 것은 쉽지는 않은데요. 밥 먹는 자리와 술자리만 잘 피해도(!) 다이어트에 도움이 되는 것은 확실합니다.
8. 영양제 다이어트
아침에 식물성 단백질 파우더를 저지방 우유와 함께 먹는다고 합니다. 단백질은 소화, 흡수, 대사되면서 칼로리를 많이 쓰고 다이어트를 하면서 피부, 모발이 상하면 안되니 우유를 함께 먹습니다. 또한 종합 비타민도 복용합니다. 요즘은 배가 고프면 엘라스틴을 먹는다고 합니다. 피부와 몸에도 좋으니까요. 여에스더의 자세한 추천 영양제는 하단의 링크를 확인해보세요.
9. 금주는 다이어트의 기본
여에스더는 술을 안먹는다고 합니다. 술이 몸속에 들어오면 스스로 대사 되느라 다른 음식들이 대사 되는 것을 막아버리기 때문에 안주가 그대로 살이 되어버립니다. 그래서 술 먹는 사람은 뱃살을 뺄 수가 없다고 합니다. 술을 마시고 싶다면 안주는 포기하는 것이 좋습니다.
10. 반려견 다이어트
여에서드는 반려견을 키우는데 반려견이 여에스더가 뭘 먹기 면하면 애처롭게 쳐다봐서 자주 먹지를 못하고 하루에 2번 산책을 시켜줘야 하니까 강제로 몸도 많이 움직이게 되면서 다이어트에 도움이 됩니다.
지금까지 여에스더의 다이어트 10계명에 대해서 살펴보았습니다. 일반적인 다이어트 방법과는 조금 다르긴하지만 위의 10가지를 참고하셔서 나에게 적용해서 도움이 될만한 내용이 있으면 따라해보세요.
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