피부 좋아지는 영양제 (7명의 의사 약사가 추천 영양제 정리)
- 뷰티정보
- 2022. 5. 12. 06:18
많은 분들이 피부에 좋은 영양제를 찾고 있는데요. 영양제 종류가 너무너무 많습니다. 피부과 의사, 약사들은 어떤 영양제를 복용하고 추천하는지 꼼꼼하게 살펴보았습니다. 저도 평소에 많이 궁금했었는데 이렇게 정리를 해보니 한 번에 보기 좋네요.
피부과 전문의 이하은이 추천하는 피부 영양제
- 비타민C : 피부 염증감소, 콜라겐 재생, 피부미백 (좀 더 효과를 보고 싶은 분들에게는 메가도스 방법 추천)
- 오메가3 : 피부 염증 감소, 피부 신진대사 개선, 혈액순환 개선, 염증이 있는 여드름 피부에 좋음 (아연 함께 섭취 추천), 작은 사이즈 어종에서 추출한 오메가 3 추천 (중금속이 적게 함유), 아침저녁 2달씩 섭취 (과잉 섭취 시 몸에서 자동 배출)
- 비타민D : 피부면역 정상화에 도움, 피부 노화 방지, 염증성 질환, 기억력 감퇴
- 콜라겐 : 피부를 탱탱하게 만들어주지는 않겠지만 영양 제품으로 섭취를 하기 위해서 복용 시작. 저분자 펩타이드 제품, 어류 콜라겐 추천. 피부를 위해서 복용하는 것보다는 바디 탄력을 위해서 복용하기 시작
피부과 전문의 이하은씨가 추천하는 영양제를 살펴보았습니다. 개인적은 느낌으로는 가장 마지막에 추천하는 콜라겐이 주는 영양이나 효능에 대해서는 크게 확신을 하고 있지 않는다는 생각이 들었습니다. 피부보다는 바디를 위해서 복용을 시작했다고 하니까요. 참고하시기 바랍니다.
닥터스키니 최보윤이 추천하는 피부 영양제
- 비타민C - 피부 미백 (멜라닌 생성 막고 콜라겐 합성 도와줌), 피부 탄력, 활성 산소 억제하는 항산화 성분으로 피부 노화 방지를 위해서 꼭 필요한 성분, 비타민C 용량을 2000mg으로 늘리면서 효과를 체감하기 시작. 비타민C는 1회에 2000mg 이상 흡수가 안되기 때문에 한꺼번에 2000mg 이상 섭취하는 것은 권장하지 않음
- 비타민D - 피부 재생 사이클을 일정하게 유지하는 역할. 비타민D가 부족하면 잔주름, 색소, 거친 피부가 될 수 있음, 각질 세포 증식을 억제하고 아토피나 건선 등의 피부염 예방에 도움, 면역력을 높이는 핵심 영양 성분
- 마누카꿀 - 외삼촌이 뉴질랜드에 살아서 어릴 때부터 마누카 꿀을 먹음, 아토피가 잘 올라오지 않음, 메틸글리옥살 성분이 항균, 항염 효과가 있어서 염증성 질환에 도움을 줄 수 있음, 항산화가 뛰어나서 피부 노화 방지에 좋음, UMF10 이상부터 항균 작용이 뛰어난 편
- 콜라겐 - 콜라겐이 피부에 도움이 될까 의문이 있었으나 연구 논문 등을 통해서 피부 탄력 증가에 도움이 될 거라고 생각을 하고 복용 중. 콜라겐이 20대 후반부터 1%씩 빠지기 때문에 피부 노화에 도움이 될 것 같다고 함.
여에스더가 추천하는 피부 영양제
- 히알루론산 - 바르는 것으로는 피부 흡수가 안되기 때문에 히알루론산을 섭취해야함 (음식을 통한 섭취도 어려움)
- 감마리놀렌산 - 염증 물질을 줄여서 여드름 피부에 도움, 히알루론산으로 섭취한 수분을 감마리놀렌산이 기름기로 피부에 잡아줌
- 오메가 3 -혈행 개선, 눈 건조함 개선, DHA 뇌에 좋음, 피부에 좋음
- 식물성 단백질 파우더 - 아침마다 식물성 파우더를 섭취함, 단백질의 아미노산은 모발의 케라틴, 피부 미백, 콜라겐 형성, 관절에 도움을 줌. 피부과 시술을 아무리 열심히 잘 받아도 단백질 섭취가 부족하면 충분한 콜라겐 재생이 어려움
- 식이 유황(MSM) - 관절 & 연골 건강 기능성 원료, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄의 한 종류, 사람의 몸에서 3번째로 많은 미네랄. 콜라겐을 결합하는데 중요한 성분, 모발 건강에 좋은 케라틴의 원료, 콜라겐의 원료, 글루타치온 원료, 하루 2g 내외 섭취 추천
피부과 전문의 노성민이 추천하는 영양제
- 비타민C - 항산화 작용, 피부 탄력과 화이트닝에 도움, 콜라겐
- 비타민D - 비타민D 부족시 여러 가지 피부 질환이 생김 (아토피 피부염, 건선, 백반증, 원형 탈모)
- 오메가 3 - 자외선 손상 완화, 여드름 완화, 피부 장병 보호
- 종합비타민제 - 이 외에도 중요한 성분이 많은데 종합 비타민제 복용하는 것을 추천
피부왕정윤이 추천하는 피부 영양제 (항산화제)
- 항산화제 - 피부 노화의 가장 큰 주범은 자외선인데 자외선이 피부 속에서 활성 산소를 만들어내고 활성 산소가 각종 질병, 피부 노화를 촉진시키는데 항산화제는 활성산소를 줄여주는 역할
- 비타민A - 피부의 콜라겐과 엘라스틴 합성에 도움, 탄력과 잔주름 개선에 도움, 1만 IU 이하 권장
- 비타민C - 가장 강력한 항산화제
- 비타민E - 일반적으로 토코페롤이라고 부르며 피부와 모발 건강에 좋음, 비타민A와 섭취하면 상승효과
약짓는 오빠들이 추천하는 피부 영양제
- 콜라겐 - 피부 보호, 노화방지, 주름개선, 건조감 개선 (MSM, 비타민C, 글루타치온, 피크노제놀 등은 콜라겐의 합성을 늘리거나 콜라겐의 분해를 막아주는 물질)
- 비타민C - 탄력 저하, 노화, 기미, 칙칙한 피부톤, 콜라겐 합성 촉진, 멜라닌 색소 억제
- 글루타치온 - 항산화제, 미백 작용, 해독에 있어서 중요한 역할
- 엘- 시스테인 - 각질층의 멜라닌 색소 빠른 탈락, 멜라닌 생성 억제, 색소침착 옅게
- 아미노산 - 콜라겐 합성 증가, 신진대사 촉진, 염증 억제, 색소 침착 억제
고약사가 추천하는 피부 영양제
- 피부 보습에 도움이 되는 영양제
- 비타민A - 피지 분비를 정상화시켜 피부에 보습을 해주고 노화를 예방, 자외선으로 인한 피부 손상 예방
- 비타민B5 - 피지분비 정상, 피부 보습, 피부 트러블 개선, 염증 완화, 피부 재생
- 히알루론산 - 피부가 촉촉해지고 탄력 개선
- 콜라겐
- 오메가 3 - 피부 보습, 염증 완화
- 맥주효모 - 아미노산 많이 함유, 모발 건강에 도움
- 피부 미백 및 노화에 도움
- 토코페롤 - 피부 노화, 피부미백, 피부건강 (비타민C와 함께 섭취 추천(
- 글루타치온 - 해독의 핵심 성분, 항산화
- 실리마린
- 알파리포신
- SE
- B3
- 그 이외 피부에 도움이 되는 영양제
- 아연, 구리, 망간
- 철분 - 철분이 부족하면 피부가 푸석
- 프로바이오틱스
- 비타민D
고약사가 피부에 좋다고 추천하는 영양 성분이 너무 많은데요. 종합비타민제로 섭취가 가능하다고 합니다.
기본적으로 좋은 종합비타민제를 복용하고 개인적인 니즈에 따라서 수분을 보충하거나 미백에 좋은 제품을 복용하면 된다고 합니다.
보다 자세한 설명을 원하시는 분들은 <건강하고 빛나는 피부를 위한 최고의 영양제>로 유튜브 검색해보시기 바랍니다.
지금까지 피부에 좋은 영양제를 살펴보았습니다. 의사와 약사가 추천하는 만큼 신뢰할 수 있는 영양제 정보입니다. 위의 정보 활용하셔서 내 몸에 부족한 성분이 있다면 이번 기회에 복용해보세요.
마지막으로 자리관리의 끝판왕 박진영은 어떤 영양제로 관리를 하는지 궁금하신 분은 아래 링크를 클릭해서 살펴보세요.