갱년기 여성들은 다양한 신체적 심리적 변화를 겪게됩니다. 40대 이상의 여성들이 음식을 적절하게 잘 섭취한다면 다양한 갱년기 증상을 방지하고 건강하고 활기찬 인생을 살 수 있습니다. 대표적인 갱년기 증상으로 안면홍조가 있습니다. 뇌속에서 온도를 조절하는 중추가 제대로 기능을 못하기 때문인데요. 식물성 에스트로겐 성분이 함유된 콩을 먹는 것이 도움이 됩니다. 통북어와 다시마는 발열과 안면 홍보 증상을 완화시켜줍니다. 골다공증에도 대비를 해야합니다. 에스트로겐은 뼈로 가는 세포를 자극해서 골밀도를 높이는데 에스트로겐이 부족하면 뼈로 가는 칼슘이 줄어서 골다공증이 생깁니다. 칼슘이 풍부한 음식을 먹으면 도움이 됩니다. 우유, 시금치, 무, 다시마, 마른 새우, 뱅어포, 멸치 등이 좋습니다. 에스트로겐이 함유된..