셀룰라이트 없애는 법 홈케어로 가능합니다

샤워를 마치고 한 번씩 몸을 살펴볼 때가 있는데 저는 허벅지에 여러 가지 문제가 복합적으로 있습니다. 허벅지에 집중적으로 살이 많이 쪘고 근육은 없고 튼살이 보이고 셀룰라이트까지 있어서 총체적인 문제입니다. 허벅지는 노출이 안 되는 부위라서 지금까지는 신경을 잘 안 썼는데 그대로 두면 계속 살은 더 찌고 튼살도 그대로 셀룰라이트도 계속 더 늘어나게 됩니다. 셀룰라이트 없애는 방법, 발생원인, 4단계 구분 방법 등 확인해보겠습니다.

 

 

 

저도 가지고 있지만 여성의 90% 이상이 몸에 셀룰라이트를 가지고 있습니다. 셀룰라이트는 주로 허벅지, 엉덩이, 아랫배, 팔뚝 등에 보이고 '오렌지 껍질 모양'의 피부를 말합니다. 나만 살쪄서 셀룰라이트가 있나라고 생각하지 않으셔도 됩니다. 마른 사람부터 살찐 사람 모두 가리지 않고 가지고 있습니다.

 

셀룰라이트는 생활 습관의 누적으로 인해 만들어진 것이기 때문에 한번에 제거하는 것은 어렵습니다. 발생 원인이 무엇인지 파악하고 그 원인을 근본적으로 제거해서 셀룰라이트를 없애는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

셀룰라이트 발생 원인

피하지방층에 있는 미세혈관과 림프관의 순환장애로 인해 발생합니다. 순환 장애는 노폐물과 체액의 배출을 저해하고 결국 노폐물과 체액들이 지방세포 사이에 고이는데 이로 인해 피하지방층의 압력이 높아집니다. 높아진 압력으로 피하지방층 조직이 뭉치고 딱딱하게 굳게 됩니다. 이때 울퉁불퉁하게 변형된 피부 표면을 셀룰라이트하고 합니다.

 

다른 요인으로는 지방세포가 커지는데 이 지방세포가 피하지방층의 림프관과 혈관을 압박해서 림프와 혈액의 순환을 방해하고 이것이 결국 셀룰라이트가 생기는 원인이 됩니다.

 

약간 어려운 설명인데 한마디로 요약하면 체액(혈액,림프액) 순환이 잘 안돼서 몸의 노폐물이 지방이랑 섞여서 만들어진 것이 셀룰라이트입니다.

 

마른 사람이어도 혈액 순환이 잘 안되는 옷을 입으면 셀룰라이트가 생깁니다. 이외에도 운동 부족, 불규칙한 생활 습관, 흡연, 스트레스 등 다양한 원인으로 생성됩니다. 이런 원인이 혈액순환에 악영향을 끼쳐 평소 운동량이 많이 없는 복부, 허벅지, 팔뚝 부위에 군살을 쌓이고 셀룰라이트가 생기게 됩니다.

 

 

셀룰라이트는 크게 4가지 단계로 구분할 수 있습니다.

 

셀룰라이트 4단계 구분 방법

• 1단계 - 육안으로 식별이 불가능하고, 비틀었을 때 아주 약한 오렌지 껍질 모양이 나타납니다.
• 2단계 - 누르거나 비틀었을 때 오렌지 껍질 모양과 통증이 나타납니다.
• 3단계 - 오렌지 껍질 모양이 육안으로 보이는 경우입니다.
• 4단계 - 큰 지방 덩어리가 관찰되고 피부 건조증과 처짐이 있는 상태입니다.

만약 위의 단계 중 3, 4단계에 해당한다면 적극적인 개선이 필요합니다. 그대로 방치한다면 셀룰라이트가 림프관을 눌러서 순환을 방해해 성인병이나 혈관 질환이 발생할 수도 있습니다. 보다 적극적인 치료를 해야 하는 단계입니다.

 

 

 

셀룰라이트 없애는 법 (생활습관편)

1. 정해진 시간에 규칙적으로 하루 세끼 챙겨 먹는다

2. 건강한 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취한다

3. 군것질을 하지 않는다

4. 스트레칭과 근력 운동을 한다

5. 림프 순환 마사지를 한다

6. 높은 굽, 타이트한 의상 피한다

7. 몸을 자주 움직인다

8. 물을 하루 2리터 이상 마신다

9. 살이 찌지 않도록 주의한다

 

꾸준히 생활습관을 개선하고 이미 생성된 셀룰라이트를 제거하기 위한 노력을 통해서 시간을 두고 서서히 없앨 수 있습니다.

 

정리

셀룰라이트는 일단 몸의 체액이 순환되지 않아서 생기는 것이 큰 원인입니다. 체액 순환을 원활히 하기 위해서는 평소에 자주 움직이고 달리기 등의 숨이 차는 유산소 운동을 꾸준히 해주어야 합니다.

 

또한 셀룰라이트는 지방과 밀접한 관계가 있으므로 근본적으로 셀룰라이트를 없애기 위해서는 살이 찌는 식습관을 개선하고 체중 감량을 하셔야 합니다. 세상일이 그렇듯 셀룰라이트를 제거하는 것도 하루아침에 할 수 있는 게 아니라 꾸준히 시간을 들여야 합니다. 아래의 셀룰라이트를 제거하는 생활습관 편을 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.  셀룰라이트도 없애고 좋은 생활 습관도 가질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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